加圧トレーニングとは

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加圧トレーニングとは

2015年4月16日(木曜日) テーマ:

数年前から加圧トレーニングという言葉をよく耳にします。加圧トレーニングは、少ない負荷と短時間のトレーニングで効果を得られるトレーニング法です。プロのアスリートや、最近ではリハビリにも取り入れられています。

では実際に、この加圧トレーニングは画期的なトレーニングなのでしょうか?筋力トレーニングとどう違うのでしょうか?

加圧トレーニングは、圧力を加えることで、筋肉のトレーニングの効果を高めることが出来るものです。加圧トレーニング法は、四肢の付け根をベルトなどで縛り、血流を滞らせた状態で軽い負荷のトレーニングを行います。すると、血流中の酸素量は減少し、筋肉は大きな負荷がかかったと勘違いします。軽い負荷を与えた状態でも、筋肉に大きな負荷を与えたものと同じ効果が実現できる、これが加圧トレーニングの仕組みです。

加圧トレーニングのメリットは、筋力と持久力を同時に鍛えることが出来ることです。また、軽い負荷を与えて行うトレーニングなので、筋肉の疲労が少なく済むことが挙げられます。反対にデメリットは、筋肉にかける圧力を必要以上に加えてしまったり、長時間のトレーニングを行った場合、静脈血栓やしびれ、皮下出血といった症状を引き起こす場合があります。

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